Красива шкіра без «апельсинової кірки» — яка жінка відмовиться від такого? Чималу роль у боротьбі проти целюліту відіграє масаж. Розбираємося, чим він корисний і як правильно його робити
Целюліт — це патологічні зміни будови підшкірно-жирової клітковини, що супроводжуються порушенням кровообігу та обмінних процесів, застоєм лімфи, зайвої рідини і продуктів метаболізму в тканинах. Як зазначають медики, він трапляється у більшості жінок: приблизно 85-98% з них стикаються з противною «апельсиновою кіркою»¹.
У виникненні целюліту відіграє роль безліч чинників: гормони, генетика, харчування, метаболізм. Офіційний вердикт лікарів: целюліт — це не захворювання, а нормальний стан шкіри, але мало яку жінку це втішить. У хід ідуть всілякі засоби: скраби, креми, ін'єкції, лазер. Приходить на допомогу і спеціальний масаж. Що являє собою антицелюлітний масаж, як зробити антицелюлітний масаж у домашніх умовах, на який ефект варто розраховувати і чи є протипоказання — розповімо в нашому матеріалі.
Що таке антицелюлітний масаж
Антицелюлітний масаж — це процедура інтенсивного механічного впливу на проблемну зону, поєднання певних прийомів, які дають змогу глибоко опрацювати підшкірно-жирову клітковину, розбиваючи її, а отже, збільшуючи приплив і відтік лімфи та міжклітинної рідини.
Розрізняють два види антицелюлітного масажу: ручний і апаратний. Також у домашніх умовах використовують масаж банками, щітками, дерев'яними масажерами, спеціальною плиткою і навіть мочалкою. Розгляньте за цим посиланням які можуть пригодитися
Як робити антицелюлітний масаж у домашніх умовах
Для того, щоб поліпшити стан своєї шкіри, не обов'язково звертатися до салону. Антицелюлітний масаж цілком можна зробити в домашніх умовах. Для того, щоб процедура мала ефект, варто дотримуватися кількох правил.
Шкіру потрібно попередньо підготувати: очистити й розігріти. Найкраще перед масажем прийняти ванну або душ і скористатися пілінгом або скрабом. Це допоможе видалити ороговілі клітини, бруд і шкірне сало.
Руки мають бути теплими й сухими. Масаж виконується без рукавичок, і перед сеансом їх варто вимити в теплій воді з милом і ретельно витерти.
У разі використання олій, кремів, меду чи інших продуктів, слід переконатися в їхній якості та відсутності алергії на інгредієнти. Якісна олія для масажу тіла може бути придбана у магазині Галатея.
Рухи завжди здійснюються по масажних лініях — вони відповідають лімфо- і кровотоку. Зазвичай
Антицелюлітний масаж техніка передбачає рухи знизу-вгору. Порушення цього правила може негативно позначитися на самопочутті.
Важливо правильно розподіляти темп. Будь-який масаж починають з плавних і м'яких рухів, поступово прискорюючись. Це допомагає розігріти шкіру. Діючи інакше, її легко травмувати. При правильному виконанні шкіра має почервоніти, а ось синці, що залишилися, свідчать про порушення техніки.
Під час антицелюлітного масажу використовують такі рухи, як погладжування, розтирання і поплескування, розминка (захоплення шкіри кількома пальцями та її подальший зсув), щипки.
Тривалість сеансу залежить від зони і в середньому становить не менше 30 хвилин.
Не можна торкатися таких зон, як внутрішня частина стегон навколо лобка, підколінна западина або ділянка паху, а також робити масаж у разі поганого самопочуття і низки захворювань.
Антицелюлітний масаж живота
Живіт — проблемна зона у багатьох жінок. Позбутися жиру в цьому місці буває важко. Антицелюлітний масаж допоможе розв'язати проблему, але вкрай важливо правильно дотримуватися техніки.
- Їсти можна не пізніше, ніж за дві години до сеансу, а перед ним слід сходити в туалет.
- Рухи виконуються строго за годинниковою стрілкою, м'яко і без сильного натискання. Після масажу не повинно залишатися синців.
- Тривалість нижча, ніж для інших зон: починати краще з 10-15 хвилин, і доводити до 20-25 хвилин. Оптимальним буде курс із 10 сеансів з інтервалом через один-два дні.
- На живіт потрібно нанести олію або крем. Доступна ця професійна косметика в магазині Галатея та інші товари.
- Починається і закінчується масаж живота з погладжувань, а головними прийомами є розтирання і розминання, а також щипки.
Вагітність, гострі захворювання внутрішніх органів, запальні процеси в організмі, підвищена температура, високий артеріальний тиск, критичні дні є протипоказаннями.
Антицелюлітний масаж сідниць
Особливість сідниць — підшкірні жирові утворення на них зазвичай дещо щільніші, ніж на інших ділянках. На відміну від чутливішої зони живота, їх можна розтирати інтенсивніше, дотримуючись техніки антицелюлітного масажу: підготувати шкіру, розігріти тканини м'якими погладжуваннями, перейти до основної частини та завершити заспокійливими рухами.
Для зони сідниць підійдуть такі прийоми, як кругові погладжування, бічні перебори (захоплення і розминка пальцями шкіри і підшкірних тканин), витискання (продавлювання тканин), кругове пиляння (виконується ребром долоні), витискання за допомогою передпліччя, пощипування, поплескування. Не зайвим буде пошук і опрацювання тригерних точок — запалених ділянок, що ускладнюють живлення і правильну роботу м'яза. Їх опрацьовують круговими рухами кінчиками пальців. Біль під час роботи з ними — нормальне явище.
Ефект від антицелюлітного масажу
Антицелюлітний масаж покращує загальний обмін речовин у клітині, звільняє підшкірний жировий шар шкіри від застою, покращує стан шкіри, усуває жирові відкладення, прибирає в'ялість і ефект «апельсинової кірки».
Він допомагає вирівняти контури тіла, але ніяк не впливає на вагу. Якщо ваша мета не тільки поліпшити зовнішній вигляд і тонус шкіри, варто внести в програму фізичні вправи і дієту.
Ефект антицелюлітного масажу навряд чи буде помітний після першого ж сеансу. Результат залежить від стану шкіри та способу життя. У середньому помітний візуальний ефект вийде через місяць.